有人說冷水淋浴和其他形式讓身體冷卻的方式可以幫助減肥。
甚至看過有人聲稱每天洗冷水澡可以額外多燃燒500卡路里的熱量。
去google搜尋"冷水澡 減肥"
可以看到各種千奇百怪的文章，還有告訴你甚麼時間點洗澡最好。
這一切聽起來完全是一派胡言。但是否其中有所謂的科學根據呢？
跟溫度相關的理論，又回到了之前說過的兩種脂肪理論：棕色脂肪與白色脂肪。
棕色脂肪，也稱為褐色脂肪組織（簡稱BAT），在嬰兒身上特別豐富，
其之所以是棕色的，因它含有緊湊的粒線體，這也正是脂肪被燃燒掉的主因。
棕色脂肪的主要功能是產生熱量。但事實上棕色脂肪平時是沒在工作的，
畢竟大部分時間我們不會處於特別寒冷的狀態。這是也是一部分原因傳統會認為他對成人是無關緊要的。
而冷水澡的理論，就是刺激棕色脂肪，從而產生熱量，提高你的新陳代謝和增加燃燒掉的脂肪數量。
然而這效果有那麼好嗎？
在一個國外研究中，他們讓受試者穿上一件可以灌液體進去的衣服，
讓受試者整個身體整體的降溫到身體開始有點發抖，
這樣持續兩個小時，研究結果顯示確實可以刺激棕色脂肪的運作。
但別高興得太早，這樣的實驗持續了六周，平均能減低的體重大概也不到600公克。
而且要記住，這是一天泡冷水泡到有點發抖兩小時才有的效果，
如果要靠短時間的洗冷水澡來達到類似的效果可能很困難。
另外相較於這種短暫的低溫刺激，也有研究長時間處於低溫下刺激代謝的效率，
結果顯示大概長時間處於16℃的溫度下時，成人整體的新陳代謝平均可以提升76卡路里，
其實也就是一般每天消耗增加2.8％而已。
結論：冷水澡確實是可以增加熱量消耗、提升新陳代謝，但效果可以說是微乎其微，
與其浪費時間多泡點冷水澡，不如多跑跑步會比較實際。
而且低溫還會刺激激素的產生，讓你的食慾提升，
消耗了一點點熱量，卻吃進去更多東西，這樣太划不來了。
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